Trainingslager im Riva del Sole

Mein erstes Trainingslager ist geschafft. Letzten Freitag bin ich ins Riva del Sole für 5 Tage gefahren um ein intensives Lauf- und Schwimmprogramm durchzuziehen. Und das Wetter hat mitgespielt, nicht zu kalt und nicht zu warm. Nur ins Meer konnte ich nicht. Wenn ihr einen Einblick ins Trainingslager bekommen wollt könnt ihr Euch auf diesem Bild einen Überblick über meinen Trainingsumfang in 3 Tagen machen. Mehr dazu erfahrt ihr natürlich auf der Themenseite 2019.

Trainingsalltag

Immer den Fokus behalten

Es ist zwar schon eine Woche her, aber auf dem Programm stand an diesem Sonntag alle drei Disziplinen. Den Abschluss bildete dieser 15km Lauf und der Mond schaute auch schon zu. Aber das Trainingsprogramm ist fordernd, und die Ziele hoch. Noch 13 Wochen bis zur ersten Mitteldistanz. Da heisst es ranklotzen.

Schwimmen

Zum Triathlon gehört ja auch ein nicht unerheblicher Teil Schwimmen. Bis jetzt waren es ja maximal 1.500m in der olympischen Distanz. Damit ist es aber nun vorbei, denn bei der Mitteldistanz stehen im Mai 1.900m an und im Herbst beim Ironman in Barcelona sogar 3.800m im Meer. Also muss ich trainieren, und zwar nicht zu wenig. Deswegen bin ich am Vortag zum Heiligen Abend nochmal in mein lokales Parkbad, aber wie immer zu voll für konzentriertes Training. Mal überlegen ob ich umsteige auf das Sportbad in Ingolstadt.

Winterzeit – no excuses

Heute war wieder so ein Tag, an dem man eigentlich nicht raus will in die Kälte zum trainieren. Leichter Regen, 3,5 Grad Außentemperatur laden nicht gerade ein. Aber wenn sich dann die Chance ergibt die Trainingsgruppe von 2 auf 3 Mann zu erweitern gibt es keine Ausrede. Eine „rainy“ Top-Gun Runde stand an, im GA1 Tempo und mit einem finalen Sprint der es in sich hatte.

Aber von vorne. Erstmalig hat sich heute Stefan dem Sonntagslauf angeschlossen. Mal schauen ob wir ihn auch dazu bringen am Triathlon in Ingolstadt teilzunehmen. Auf dem ersten Blick schauen doch alle recht frisch aus nach dem Lauf von knapp 12km. Also die Basis ist bei allen da. Ulli plant max. eine Olympische Distanz, Stefan überlegt noch überhaupt zu starten und ich habe gestern meine Zielsetzung hart dokumentiert und habe mich zur Mitteldistanz in Ingolstadt angemeldet. Meiner erste überhaupt im Leben. Von daher umso wichtiger, dass es heute keine Ausrede gab und wir raus sind zum Laufen. Bin immerhin schon wieder im Aufbautraining und muss jetzt konsequent dranbleiben. Aber unser Ziel war heute nicht schnell, sondern ausdauernd zu Laufen. Gesagt, getan, wir waren in einem gemütlichen 6Min./km Tempo gelaufen. Dieses Tempo ist für alle ohne Probleme möglich. Kurz vorm Ziel musste ich aber auf einem meiner STRAVA Segmente nochmal anziehen und einen kurzen Sprint einlegen. Daheim dann die Überraschung, ich habe die beste Zeit auf diesem Segment ab heute. Und dass im Rahmen von einigen Top-Läufern. Scheint also genug Substanz noch da zu sein nach 2-3 Wochen etwas ruhigerem Training. Schön das sich immer wieder Menschen motivieren lassen mitzumachen. Mal schauen wie groß wir die Runde noch bekommen.

Trainingsplanung

Ja ihr lest richtig, die Trainingsplanung steht an. Warum jetzt, warum heute. Ganz einfach weil ich in der Taperingphase zu meinem ersten Marathon bin und weil direkt im Anschluss nach einem Kurzurlaub auf der AIDA meine Trainingssaison 2018/19 beginnt. Und dann steht die Mitteldistanz im Fokus. Und wenn es gut läuft auch noch eine Langdistanz um ein Ironman zu werden. Aber da müssen jetzt erstmal die Ergebnisse im Marathon und Mitteldistanz stimmen. Lasst Euch überraschen ob ich soweit komme.