Trainingsalltag

Immer den Fokus behalten

Es ist zwar schon eine Woche her, aber auf dem Programm stand an diesem Sonntag alle drei Disziplinen. Den Abschluss bildete dieser 15km Lauf und der Mond schaute auch schon zu. Aber das Trainingsprogramm ist fordernd, und die Ziele hoch. Noch 13 Wochen bis zur ersten Mitteldistanz. Da heisst es ranklotzen.

Schwimmen

Zum Triathlon gehört ja auch ein nicht unerheblicher Teil Schwimmen. Bis jetzt waren es ja maximal 1.500m in der olympischen Distanz. Damit ist es aber nun vorbei, denn bei der Mitteldistanz stehen im Mai 1.900m an und im Herbst beim Ironman in Barcelona sogar 3.800m im Meer. Also muss ich trainieren, und zwar nicht zu wenig. Deswegen bin ich am Vortag zum Heiligen Abend nochmal in mein lokales Parkbad, aber wie immer zu voll für konzentriertes Training. Mal überlegen ob ich umsteige auf das Sportbad in Ingolstadt.

Winterzeit – no excuses

Heute war wieder so ein Tag, an dem man eigentlich nicht raus will in die Kälte zum trainieren. Leichter Regen, 3,5 Grad Außentemperatur laden nicht gerade ein. Aber wenn sich dann die Chance ergibt die Trainingsgruppe von 2 auf 3 Mann zu erweitern gibt es keine Ausrede. Eine „rainy“ Top-Gun Runde stand an, im GA1 Tempo und mit einem finalen Sprint der es in sich hatte.

Aber von vorne. Erstmalig hat sich heute Stefan dem Sonntagslauf angeschlossen. Mal schauen ob wir ihn auch dazu bringen am Triathlon in Ingolstadt teilzunehmen. Auf dem ersten Blick schauen doch alle recht frisch aus nach dem Lauf von knapp 12km. Also die Basis ist bei allen da. Ulli plant max. eine Olympische Distanz, Stefan überlegt noch überhaupt zu starten und ich habe gestern meine Zielsetzung hart dokumentiert und habe mich zur Mitteldistanz in Ingolstadt angemeldet. Meiner erste überhaupt im Leben. Von daher umso wichtiger, dass es heute keine Ausrede gab und wir raus sind zum Laufen. Bin immerhin schon wieder im Aufbautraining und muss jetzt konsequent dranbleiben. Aber unser Ziel war heute nicht schnell, sondern ausdauernd zu Laufen. Gesagt, getan, wir waren in einem gemütlichen 6Min./km Tempo gelaufen. Dieses Tempo ist für alle ohne Probleme möglich. Kurz vorm Ziel musste ich aber auf einem meiner STRAVA Segmente nochmal anziehen und einen kurzen Sprint einlegen. Daheim dann die Überraschung, ich habe die beste Zeit auf diesem Segment ab heute. Und dass im Rahmen von einigen Top-Läufern. Scheint also genug Substanz noch da zu sein nach 2-3 Wochen etwas ruhigerem Training. Schön das sich immer wieder Menschen motivieren lassen mitzumachen. Mal schauen wie groß wir die Runde noch bekommen.

Trainingsplanung

Ja ihr lest richtig, die Trainingsplanung steht an. Warum jetzt, warum heute. Ganz einfach weil ich in der Taperingphase zu meinem ersten Marathon bin und weil direkt im Anschluss nach einem Kurzurlaub auf der AIDA meine Trainingssaison 2018/19 beginnt. Und dann steht die Mitteldistanz im Fokus. Und wenn es gut läuft auch noch eine Langdistanz um ein Ironman zu werden. Aber da müssen jetzt erstmal die Ergebnisse im Marathon und Mitteldistanz stimmen. Lasst Euch überraschen ob ich soweit komme.

Training im Oktober

Der Oktober ist gekommen, Tag der deutschen Einheit, aber das bedeutet nicht Stillstand oder Trainingsfrei.

Ich bin jetzt seit knapp über einem Jahr im Training, und die erreichten Ergebnisse machen mich stolz. Es steht nun auch fest, es ist nur ein Zwischenschritt. Es folgt dieses Jahr noch ein Highlight mit dem Frankfurt Marathon, Premiere für mich. Und dann nächstes Jahr Ende Mai meine erste Mitteldistanz in Ingolstadt.

Bedeutet, dran bleiben und trainieren egal was das Wetter sagt. In 25 Tagen ist es soweit, ich starte dann in Frankfurt und dann folgt sofort das konsequente vorbereiten für die Mitteldistanz nächstes Jahr.

Und wie man auf dem Bild sieht, Zeiten sind gut, Durchblick ist weg. Ab jetzt dick anziehen.

Lauf Tegernsee 2018

Am 23.09.2018 war ich wieder am Start am wunderschönen Tegernsee.

Dort fand der Tegernsee Halbmarathon 2018 statt. Ein tolles Event, bei gerade noch rechtzeitigem optimalen Wetter.

Man sieht kurz nach dem Start noch die grauen Wolken.

Diese waren aber nach der Hälfte des Rennens verschwunden und strahlend blauer Himmel erschien.

Meine erreichte Zeit könnt ihr auf den Bildern sehen, mehr zum Rennen auf meinem Blog.

Mitteldistanz als neues Ziel ?

Ich bin auf der Suche nach dem nächsten Ziel. Und es kann ja nur die Mitteldistanz sein, was denkt ihr? Am 26.05.2019 findet genau vor meiner Haustür eine statt, die Ingolstädter Triathlon Veranstaltung, und da gibt es auch die Mitteldistanz. Das wäre doch das richtige Ziel oder? Nach Sprint- und Olympische Distanz dieses Jahr wäre das die logische Konsequenz …

Das Ziel 2018 ist erreicht – mein erster olympischer Triathlon

Am Sonntag, den 01.07.2018 um 11:46 Uhr und 14 Sekunden war es soweit. Ich habe die Ziellinie meines ersten olympischen Triathlon am Tegernsee überschritten. Es war der Tag, auf den ich seit Oktober 2017 hingearbeitet habe. Und nun ist es geschafft, ich bin von der Couch nach x Jahren bei einem Triathlon nach 2:46,14 angekommen. Das war weit unter meinem Ziel von 3 Stunden. Ich bin einfach nur happy. Wenn ihr mehr über diesen Wettkampf erfahren wollt, oder die Geschichte zuvor, schaut einfach rein auf dieser Homepage unter https://www.go2b.de/sport. Hier habe ich alles dokumentiert seit dem Moment, wo ich mir dieses sportliche Ziel eingeredet habe und Dank meines Buddies Ulli durchgezogen habe.

 

Frankfurt Marathon ja oder nein

Kaum beginnt der Juni bin ich schon wieder am planen welche Rennen ich dieses jähr noch mache. Und nun stellt sich mir wieder die Frage Marathon ja oder nein.

Ich bin noch nie einen Marathon gelaufen und habe eigentlich schon große Ziele mit dem olympischen Triathlon dieses Jahr, aber irgendwie reizt es mich. Denn die Veranstaltung ist toll, und ich habe speziell Frankfurt im Sinn (www.frankfurt-marathon.com). Nur muss ich mich noch entscheiden, ob ich diese Höllentour Ende Oktober angehen will. Ich denke mal bis Sonntag darüber nach.